你比TA胖,居然是因为......
发布时间:2022-06-29 11:48:53
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来源:结构管厂家
大家聚餐,别人还在给食物验毒,你的盘子都空了!再来点儿吧......
北京协和医院内分泌科专家教授提醒:吃饭速度快,对你的健康,特别是体!重!可非常不友好!
食物进肚后血糖慢慢升高,大脑感到血糖浓度合适时,食欲中枢就会发出指令:吃得差不多啦,可以停嘴啦!之后,就算是面前摆着山珍海味,你都不会动心。
可问题来了,从吃下第一口食物,到大脑意识到吃饱,需要20分钟。要是一个特别饿的人暴饮暴食20分钟,大脑根本反应不过来!
别不信,为了验证吃饭速度和肥胖的关系,有人专门做了个实验,结果表明,面对同样多的食物,胖子用8分钟就吃完了,瘦子却用了近20分钟。
如果每口食物的咀嚼次数,从15次增加到40次,能减少11.9%的能量摄入!再说了,细嚼慢咽还有不少好处。
一是能让食物在嘴里变得更细腻,更有利于消化,减轻胃肠的工作量;
二是能促进唾液分泌,唾液进入胃以后形成一层蛋白膜,有助于预防胃溃疡等疾病。
所以呀,有老胃病的人,坚持细嚼慢咽,比你每天喝粥养胃多了!
嫌麻烦?那就把干扰吃饭的事儿都干掉!
到了十二点就去吃午饭,饭点神圣不容工作侵犯。做人嘛,最重要的就是开心和开心地吃饭,别让不愉快的话题加入豪华午餐
食物和大厨都不容易,花时间品尝那是基本的尊重,这样美美的一餐还能给大脑摄食中枢足够的兴奋时间,让你在饭中饭后心情大好,吃饱喝足嗨够才能继续搬砖嘛!
循证来源:北京协和医院,你比她胖,居然是因为少吃了12分钟,2017-07-13
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