下班后将压力锁在办公室dd-【新闻】
下班后将压力锁在办公室
在经历了一天激烈的打拼之后,不少男士会将工作中的紧张与压力一并打包带回家去,这样一来,回到家中仍然无法放松身心。如果这种情况发生在你的身上,试试以下10种调节方法,或许能帮助你从办公状态尽快调整到居家状态。 1.将工作留在办公室 下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2.提前为下班做准备 在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作,哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。
3.在住所门口放置一个杂物盒 购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。
4.静坐 在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3分钟~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。
5.将困难写下来 如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来,写完后将那张纸撕下扔掉。
6.创立某种“仪式” 给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7.将家里收拾整洁 一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8.借助音乐 在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9.合理安排家务 如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10.下班路上的享受 如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪.(中国水泥网 转载请注明出处)
- 应对市场需求变化印后加工须提高自动化水平尼龙滑块郑州爆米花机工艺鞋液压管Frc
- 装备制造业正向中国智造升级转型合山黑丝布建筑机械打蛋器裸钻Frc
- 经典机械中英词汇二喷绘墨水电话模块轴承座雪粒机买车贷款Frc
- 城市交通智能红绿灯控制系统弧焊芜湖羊绒手套低温轮椅Frc
- 集成RF混频器与无源混频器方案的性能比较吸尘器赤壁压纸轮计价秤瓶坯模具Frc
- 最火城市交通智能红绿灯控制系统吊坠文化石同步器配电盘酒店床Frc
- 最火与时代同行APP中国同心逐梦声讯系统路面机械电源IC自控阀门铁塔螺栓Frc
- 最火EbaraHatakeyama纪念基金泵宜春铣刀玻璃砂竹木印刷石灰石Frc
- 最火广州部分超市将有偿使用塑料袋专业音箱配电器旅游票务扎啤机软启动器Frc
- 最火国际纸浆价格目前已出现疲态金杯配件章丘会计服务热缩材料测长机Frc