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如何瘦腿腿上肉多怎么减4个动作专减小象腿-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:29:57 阅读: 来源:结构管厂家

瘦腿瑜伽一

1、仰卧在垫子上,双手交叉放在脑后,头部稍微离开地面,双腿抬起,与地面呈45度即可;

2、收紧腹部,然后双腿轮流做交叉抬腿动作,记住,每抬一次,头部都不能碰触地面,不然是没有效果的;

3、左右腿重复动作20次。

瘦腿瑜伽二

1、俯卧在垫子上,然后用你的双手首战和脚尖撑地,背部打直;

2、慢慢的曲肘,将你的上半身抬离地面,腹部和腿部都同时收紧;

3、维持动作1分钟之后再放下,一共重复5次。

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