如何瘦腿腿上肉多怎么减4个动作专减小象腿-【新闻】

瘦腿瑜伽一

1、仰卧在垫子上，双手交叉放在脑后，头部稍微离开地面，双腿抬起，与地面呈45度即可；

2、收紧腹部，然后双腿轮流做交叉抬腿动作，记住，每抬一次，头部都不能碰触地面，不然是没有效果的；

3、左右腿重复动作20次。

瘦腿瑜伽二

1、俯卧在垫子上，然后用你的双手首战和脚尖撑地，背部打直；

2、慢慢的曲肘，将你的上半身抬离地面，腹部和腿部都同时收紧；

3、维持动作1分钟之后再放下，一共重复5次。

青丘狐传说腾讯版

明日决胜台服

天下策安卓版

修罗道online安卓版