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抗皱防衰老12种最佳的抗衰老日常食物【新闻资讯】

发布时间:2019-07-18 20:44:59 阅读: 来源:结构管厂家

皮肤对于女人来说是美丽的重要内容之一,所以女人们都很重视自己的皮肤,每个女人对皱纹和衰老的解读是不同的,既不会忽略任何警示,也不会动辄紧张,但有一点是确定的,为肌肤抗衰老的事业不是等皱纹养成之后才开始的。下面就一起看看怎样通过饮食来保养皮肤吧!

1. 秋葵

又名羊角豆,原产于非洲,含有多种植物胶质,尝起来滑溜顺口,有助消化、保护肝脏、健胃整肠。此外,秋葵富维他命C与水溶性纤维,多吃可以养颜美容,让肌肤白嫩细滑。

2. 大豆类

其中含有丰富的维生素E,维生素E是一个很好的抗衰老元素,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

3. 红酒

红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。

4. 番茄

营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

5. 海带

它含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液,据说食用海带还可以保养头发,对头发的生长有很好的帮助。

6. 西兰花

它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。而且口感也很脆嫩。

7. 黄豆

黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

8. 燕麦

燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,特别是维生素E,每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减去体内多余的脂肪。

9. 坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘。

10. 鱼类

科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。

11、石榴

石榴有很强的防辐射的作用,也有很卓越的排毒功能哦。经常吃石榴能促进新陈代谢,补充体内能源,并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素,给肌肤注入新能量,真是美容养颜呢。

12、红提

红提几乎是一年四季都能吃到的水果。红提有去除体内多处垃圾的作用,能够达到通便排毒的功效。只是红提不适合减肥,热量有点小高,20颗红提相当于1个苹果的热量。让你一年四季都在美容养颜。

美白皮肤的食物

1、薏米杏仁瘦肉汤

材料:新鲜的猪瘦肉200克,还有薏米100克,准备杏仁50克,白糖少许。

制作方法:首先把瘦肉洗净,切片;然后薏米,杏仁分别用清水洗净,最后浸泡一晚上备用。第二部把瘦肉还有薏米放入砂煲里面,加清水适量,武火煮沸后,然后在改用文火煲半小时,加入杏仁在煲半小时,白糖调味就差不多了,味道不错的哦。

功效特点:健脾祛湿,化痰止咳, 改善肌肤暗沉,还能够提亮大家的肤色。

小贴士:薏米在一般的大型超市还有菜市场都可以买到的。

2、柑橘银耳薏米羹

材料:准备水发银耳15朵,还有柑橘2个,薏米50克,冰糖50克。

制作方法:先把水发银耳去掉黄色根部,然后再用手撕成小块,薏米提前浸泡一晚上,记住把柑橘瓣掰开。锅里面水烧开后,首先加入薏米煮30分钟,然后再 放银耳还有柑橘皮丝一起煮10分钟的样子,最后放冰糖柑橘瓣,转小火煲10分钟就差不多了。放置冷的时候放冰箱冷食,味道更好。

功效特点:能够促进新陈代谢,同时还可以改善肤质。

3、薏米莲子红枣粥

材料:薏米50克,莲子(去掉心)30克,红枣(去核)12枚,粳米50克,红糖(蜂蜜)适量。

制作方法:薏米还有莲子一起先煮烂,然后再加入粳米,红枣同煮成粥,用适量红糖( 蜂蜜)调和食用。

功效特点:这个作用有润肺止泻,还能够健肤美容之功效。

4、薏米绿豆百合粥

材料:使用薏米50克,还有绿豆25克,一些鲜百合100克,白糖适量。

制作方法:绿豆,薏米加水煮至五成熟后放入百合,之后再用文火焖至烂如粥状,加入白糖食用。

功效特点:这个粥能 清热解毒,除烦热,还可以疗湿疹。尤其是适合于脸部扁平疣,痤疮还有雀斑以及肌肤干燥。

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