开学季：谨防“开学综合症“ 收心攻略看过来

眼看快开学了，焦虑的小海每天想早起赶作业，可还是会一觉睡到晌午。昨天，妈妈问心理医生：这孩子得了“拖拉症”怎么办？

即将上初二的小海是个很有志向的少年，梦想长大后成为一个著名的航海科学家。但他就是做事特别拖拉，什么事一定要拖到最后一分钟才做，不管要做的事是简单还是困难。

放暑假期间，每天早上小海都想早点起，将闹钟、手机定在8点响。可是到了8点，手机、闹钟同时响，他不想起床，再把闹铃调到9点。9点闹铃响起，他又再调……最后总是拖到中午才起床。平时上学时，同学们背后都叫他“迟到大王”。

这两天，面对各科还有很多暑假作业未完成，小海下定决心尽早开工，但开工前还是先看看电视或上一会儿网，心里虽然很焦虑，但还是想“再等等”。

小学五年级学生刘云（化名）觉得这个暑假很过瘾，妈妈带他游了欧洲七国，“玩得太爽了！”回到武汉后，他还每天沉浸在旅游的所见所闻中，不是翻照片，就是看视频。前几天，听说有同学要去香港，他开始吵着要和同学一起去。“他暑假作业没完成呢。”刘云的妈妈无奈地说，自己不同意，孩子就耍赖，闹情绪。

无独有偶，汉口的初一学生琳琳（化名）也全无学习兴趣。由于爸爸妈妈工作忙，暑假里她几乎每天都睡到中午才起床，然后约同学出去吃麦当劳，晚上上网打游戏，很晚才睡觉。

在记者采访的十余名中小学生中，半数都出现了不同程度的“假期综合征”——感觉疲惫、无精打采、学习效率低、注意力不集中、不想上学……

8月19日，已是上午10点半，记者敲响了傅李阳家的门，外婆热心地开了门：“傅李阳才起床哦，还在洗漱。”

即将进入小学3年级的傅李阳，顶着两只肿肿的眼睛，睡眼惺忪地走到客厅。“昨天，邀请了3个同学来我家玩。我们玩了很多游戏，结果忘记了时间，很晚才去睡觉。”

这个暑假，傅李阳过得很开心。妈妈只为他报了一个英语周末班，其他时间都由他自由支配。他说：“每天我起床后，就写暑假作业，下午就看看书或者电视。有时候也会和朋友约好，一起出去玩儿。”

在外婆的督促下，傅李阳的暑假作业已经完成得差不多了。但良好的作息习惯却丢掉了，他说：“现在，一般上午10点钟，我才起床。”眼见要开学了，外婆很着急，“他现在的作息时间，与上学时相比，相差太大了。早在一个星期以前，我就开始念叨他了。但是他听不进去，反而嫌我烦呢。”>>>

“天天催儿子多看书”

家住金科花园的汪女士，她的苦恼来自于她的儿子杨涵杰。今年刚初中毕业的杨涵杰，迎来了奋战三年后，第一个真正意义上的暑假。假期中，杨涵杰彻底放松下来。

“以前读书的时候，6点40分就起床了，一直到晚上11点才回来。有时还要熬夜做作业到12点过。那是真的苦。我们家长也觉得心疼。假期里，我们也就让他多睡哈。”汪女士说。

中考过了不久，杨涵杰就给自己报了一个补习班，提前学习一下高中的课程。7月底，课程学习完后，他一般就在家里翻翻书、看看电视，或者和朋友上网聊天。

“我常常劝他收收心，多看看书。新学期开始，要开始有压力和紧迫感了哟！”汪女士自己都觉得念烦了。但是杨涵杰只是回答：“还早，还早嘛。

针对同学们出现的各种“开学综合症”，内江市第二人民医院精神科副主任官长富表示：“出现开学焦虑是正常现象，同学们不用太过紧张，要放松心态，积极应对。”

提前转换为“开学模式”

“开学难以收心，是由于心理惯性作用。”官长富建议，家长在开学前一周提前建立过渡期，督促孩子从暑期散漫的生活模式转换为学校学习模式，“特别是在作息时间上加以调整，让孩子养成早起的生物钟，对于个别自我管理能力差的学生，可以将过渡期提前为两周甚至更早”。

自我调整学会减压

“每一次开学都意味着学习量和学习任务的加剧。”官长富说，学习压力加重的担忧是正常的，关键是要调整好自己各方面的状态。特别是对于即将升入初三、高三的学生，新的学期面临着升学压力的到来。所以多给自己鼓鼓气，克服恐惧感，树立信心。做好必要的、充分的心理准备，树立并调整好健康的备考心态，积极暗示自己能应对好即将到来的升学考试。还要多锻炼身体，有强健的体魄，才能吹响中考或者高考的“集结号”。

正确认识自己

从高中到大学，部分学生会出现适应障碍。官长富介绍，每年都会有一些大学新生因为适应障碍前来咨询。咨询者出现的主要问题是感觉受到轻视、冷漠，“在高中时候，自己是班上的佼佼者，很受老师同学喜欢，到了大学却不受重视了。”

官长富说，针对这种情况，他首先建议咨询者分析过去和现在的状态，高中是以学习成绩、学习目标为中心，而大学则是强调多元发展。其次建议加强人际交往和沟通，积极参加各类活动，认识新朋友。与此同时，要认识自己的优点和不足之处，适当改变自己过去“被动模式”，增加学习主动性，主动接纳新环境。

漫长的暑假过后，不少学生会出现疲倦、食欲不振、注意力不集中、学习效率低等“开学综合症”。长沙市疾控中心专家特推出“收心”攻略供家长、学生们参考。

1。提前调整作息时间。建议家长制定一个作息时间表，引导孩子在开学前一周就按照上学期间的时间点来作息。

2。从心理上结束“假期”。家长应多和孩子沟通，向他们描述开学后丰富多彩的校园生活，以及新学期美好的蓝图，消除孩子对暑期生活的眷恋，激发对学习生活的向往。

3。适当预习新学期的课程。经过提前预习的学生，开学后更容易适应新学期的课程，更快地进入学习状态。>>>

改变拖拉症是完全可能的

眼看快开学了，焦虑的小海每天想早起赶作业，可还是会一觉睡到晌午。昨天，妈妈问心理医生：这孩子得了“拖拉症”怎么办？

心理咨询师章剑和分析，生活中经常有这样的人：当天该做的事情总要拖，虽然心里着急，可行为上却总是拖拖拉拉，直到实在拖不下去了才临时抱佛脚。这种拖延症是一种“心灵的感冒”，拖延时间的心理会使一个人在现实中变得懦弱。改变拖延行为的最有效办法就是从现在开始，立即采取行动。把任务划分成一个个可以控制的小目标，并严格按计划执行，改变拖拉症是完全可能的。