十个女人有九个肾亏？月经不调多做有氧运动 冬季经期保健7贴士 赶走经期综合症

10个女人有9个肾亏？月经不调多做有氧运动冬季经期保健7贴士赶走经期综合症月经期1到，女性的身体变得敏感。月经期对女性的健康尤其重要，进入经期，我们就要加倍地庇护自己，小编从各个方面为大家讲述经期的各种注意事项，好好学习1下，为自己的美丽

月经期1到，女性的身体变得敏感。月经期对女性的健康尤其重要，进入经期，我们就要加倍地庇护自己，小编从各个方面为大家讲述经期的各种注意事项，好好学习1下，为自己的美丽与健康加分。

1、经期吃甚么

1、蛋白质：经期内应多摄取蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。

2、维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。

3、高纤维食品：摄取高纤维食品，可增进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有益于调剂月经和平静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食品都是不错的选。

2、经期不能吃甚么

1、巧克力与酒：消耗维生素B与矿物资，还会让人发胖。

2、含咖啡因饮料：会让情绪不稳定，引发乳房胀痛，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、生冷：会造成血液不流畅，月经不调。

4、辛辣：过于刺激，容易致使痛经、经血过量等症状。

3、经期运动

经期虽然常让我们感到不方便，但适当的运动可以改良血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有益于经血的排出。

经期可做些简单的运动来减缓身体的不适，如做些舒展动作、冥想型瑜伽等。运动量要控制，别进行高强度、大运动量的运动，跑步、跳跃就不要做了，游泳也要避免。

运动后要注意保暖，谨慎因出汗而受寒。如果在运动进程中感到不舒服应当立刻停止运动，别勉为其难。

4、经期的忌讳

1、捶腰：经期的腰部酸痛是由盆腔充血引发的，捶打会腰部甚么致使盆腔充血更加严重，反而加重痛感，另外，还会致使流血增多，经期延长。

2、体检：由于经期体内各项荷尔蒙分泌的影响，经期做体检难得到真实的数据。妇科检查、尿检、血检跟心电图的结果都将不准备。

3、坐浴：经期子宫颈口张开，坐浴可能使细菌进入致使感染。

4、情绪激动：情绪过于激动、抑郁愤怒常使气滞进而致使月经后期、痛经、闭经等。

5、经期清洁

1、勤换卫生巾，最好两个小时换1次，每天用温热水清洗外阴2次。

2、不要洗冷水浴。

3、切勿长时间用抗生素和化学药物冲洗阴道，避免菌群失调引发阴道炎。

6、情绪调剂

经期可能会让人感到烦躁、忧郁，出现乏力、嗜睡、哭泣乃至大怒的现象。这时候应当转移注意力，放松心情，多与母亲或姐妹聊天，将烦闷的心情诉说出来，有益于情绪的控制。

固然更重要的是本身的调剂，学会自控，正确认识月经便不会在经期产生不好的情绪，如果真的不舒服就尽可能就诊咯。

7、减缓痛经的小建议

痛经是许多女性会出现的症状，也是许多女性感到烦恼、情绪不好的缘由所在。1些生活上的小留意，能对痛经起到减缓作用喔。

1、保暖：可以加速血液循环，关使肌肉放松。多喝热水或在腹部放热水袋，都能进到减缓痛经的作用。

2、服用止痛药：在经痛开始后，用牛奶或食品1起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟后起效，并延续12小时不会疼痛。不过要注意适当，过量服用止药对身体无益，当药也起不了作用时要马上就诊。

3、红糖水：红糖水对1些女性的经痛有减缓作用，而且制作装简单，大家可以试1下。

4、补充矿物资：钙、镁、钾等矿物资也能帮助减缓经痛，在月经前及期间服用，便可到达效果。

“男性之所以重视肾亏，这是由于男性肾亏虚会表现在房事中。”姚民安说，女性其实也能够从1些本身的身体状态来初步了解是不是肾亏虚，以便能尽早的找到医生医治小儿侏儒视网膜萎缩耳聋综合征有哪些症状
。如果女性长时间肾亏，会使女性受孕概率下降，到了中年绝经后，她们的骨质疏松会比健康的女性严重。不过，他提示，肾亏虚是综合性的诊断，以下的自检只能作为1种提示和参考。

腰酸、例假不规律多做有氧运动

1线案例

28岁的桂林市民张丽（化名）1直很喜欢穿高跟鞋，她认为这是女性的1种特权只有在家里才肯换上平底鞋，后来她发现，自己的腰总是酸痛乏力，严重时每隔1段时间，她都没法提起重物。在医院里，医生为她在腰部针灸时初步判断出她属于肾亏虚，而且推断她还会因此致使例假的不规律和1些妇科的疾病。医生最后提示她去检查相干的问题。张丽不解：“腰酸也会致使妇科疾病？”

医生分析

桂林解放军第181医院中医科主任医师孙乐芹解释，腰酸并1定是肾亏，这需要与其他诊断指标相结合才能判断。不过，中医认为，如果腰部劳损，久之会损伤肾气，致使肾阳不足，因此，如果常常性腰疼又排除腰椎间盘突出等问题时，可以斟酌补肾。

另外一方面，由于长时间坐姿不正确，女性长时间穿着高跟鞋等不良生活习惯，这些会使其腰骶部受硬力负荷太重，腰部周围肌肉过于疲劳，有时乃至使脊柱小关节错位，终究还有可能由于腰椎的副交感神承受到压迫，盆腔血液产生变化，盘腔炎、痛经的机率上升。另外，如果女性舌头有齿痕，1般而言这意味着她的湿气偏高，湿寒下注也会致使盆腔炎。

医治建议

调剂坐姿，平日多进行低强度的有氧运动以提升各脏腑的性能；使用艾灸灸命门、气海、神厥、肾腧等穴位。在医生指点下服用6味地黄丸、肾气丸、大补阴丸等。

手脚冰冷食疗调剂

1线案例

26岁的梁女士每到冬季就4肢冰冷，如果自己1人睡觉，即使睡上1整天，她的床褥都是冰冷的，“睡了1晚，第2天早上脚还是冰冷的，只好穿着厚袜子与热水袋配合使用才让我委曲入眠。”梁女士说。

医生分析

姚民安表示，中医认为，男为阳，女为阴。女性天生的阳气不如男性。如果女性肾亏，内在的命门之火就不旺，会使热量没法传递到身体4肢的神经末梢，致使手脚冰冷。

医治建议

需要医生根据个人体质进行医治。在食疗上，可以用羊骨搭配黄芪，补气益肾。准备羊骨1000克，黄芪30克汉德许勒尔克思斯琴病有哪些症状
，大枣10枚，粳米100克。先将羊骨打碎与黄芪、大枣入沙锅，加水煎汤，然后取汁代水煮粥，待粥将成时，加入细盐、生姜、葱白调味，稍煮便可。在温热时空腹吃。

头晕耳鸣休息补肾

1线案例

周女士对自己的听力信心较足，但最近几年来耳朵不时的耳鸣让她感到不安。前往医院检查听力并没有大碍，医生吩咐需多休息。而中医师则提示她需要多补充肾气。

医生分析

广西名中医黄立武表示，如果排除听力的疾病，那末有多是肾虚。中医认为，“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可导致髓海不足，脑失“营养”，就容易出现耳鸣。他提示，有肾亏虚的人除不时感到耳鸣外，还有可能伴随头昏眼花的状态，这类患者也应当重视补肾和休息。