减肥：我为什么建议你去跳绳

减肥：我为什么建议你去跳绳春节过后离不开的话题就是谁谁谁胖了多少斤，我我我胖了多少斤，又要节食去减肥了，很难受。想必很多女生都在这个问题上来来去去，一边面对各种美食的诱惑，一边又想拥有苗条的身体，难道就没有方法两全其美吗？答案是肯定有的，我们要做到的就是吃多少，运动多少，说到底就是得运动，这是减肥时你该想到的第一方法。跑步，可能是你尝试过的选择，但是要顶着春雨天，顶着烈日奔跑，怎么说都是有心无力的，去健身房跑步，那就更加懊恼，面对仪表上的数字和灰白的墙壁，跑两步就已开始心累。所以，相对于跑步，我更推荐大家选择跳绳去减肥。为什么呢？第一，同样的时间下，跳绳燃脂效率是跑步的3倍，跳绳能够消耗更多的热量。第二，跳绳属于有氧无氧结合的训练，能够大大减少肌肉的流失。第三，无论什么天气下，都能在家里一块小空地就能训练，比跑步更便捷。第四，正确的跳绳方式，可以让膝盖受伤的概率降低。第五，跳绳结束运动后持续燃烧脂肪，增大燃脂效率。如何安排跳绳时间？建议新手每次跳12分钟，休息1分钟。一天建议分开2次运动，早晨空腹跳绳20分钟，下午跳绳20分钟，这样不会给你一次性造成疲劳，还能维持一天的持续燃脂。看看下图的小哥，经过十周的训练，脂肪率就下降了5%，从毫无训练痕迹跳到了六块巧克力腹肌显现，你也可以的！

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