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震惊!立冬养生应从“睡懒觉”开始

发布时间:2022-06-23 19:27:08 阅读: 来源:结构管厂家
震惊!立冬养生应从“睡懒觉”开始

震惊!立冬养生应从睡懒觉开始今天(11月7日)是2018年二十四节气的立冬,从中医养生的角度,立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节,起居调养应以养藏为主,建议早睡晚起,饮食上多吃滋阴的食物,可以适当进补。在民间有立冬补冬之习俗,更有冬令进补,春天打虎的俗语。冬天是进补的好季节,吃些时令的菜肴,不仅可以帮助我们抵御寒冷,为明年开春乃至全年的健康打下基础。立冬养生应从睡懒觉开始,多喝四大营养滋补汤,抵御寒冷!在传统观念中冬即终也,为结束之意。中医认为,这一节气的到来万物活动趋向休止,以冬眠状态养精蓄锐,为来年春天生机勃发作准备。饮食调养要遵循秋冬养阴、无扰乎阳虚者补之,寒者温之的古训,随四时气候的变化而调节饮食。下面来看看立冬养生4大营养滋补汤吧!1、猪蹄汤:养气血标签立冬立冬养生滋补汤排骨汤鱼汤猪蹄性平味甘,入脾、胃、肾经,能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤,尤其适合女性,民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少等病症。2、鸡汤:抗感冒鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效。它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。冬季多喝些鸡汤有助于提高人体免疫力,将流感病毒拒之门外。但鸡汤有温补作用,有炎症的人要少喝。3、排骨汤:补钙标签立冬立冬养生滋补汤排骨汤鱼汤排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。尤其是5059岁的人,骨骼老化速度快,多喝骨头汤可强壮骨骼,减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕,还能起到清热、补气的作用。体虚力乏,腰酸腿疼的人尤其适合。4、鱼汤:健脾开胃鱼肉有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤服食,可以减轻水肿。鱼汤含有全面而优质的蛋白质,还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。冬天是天寒地坼、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此,冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。起居调养强调无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。也就是说,在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

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