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Jeff健身计划教你安排健身计划-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:18:13 阅读: 来源:结构管厂家

Jeff

那么,Jeff本人到底是怎样安排健身计划的呢?

Jeff健身计划

星期一:胸、小腿

Jeff健身

上斜杠铃卧推10-8-8-6,哑铃飞鸟10-10-8-8,俯身钢索夹胸10-8-8-6。

哑铃平板卧推10-8-8-6 ,双杠臂屈伸 4组力竭。

(上斜器材卧推10次+俯卧撑10次)x 3组。

哑铃仰卧直臂上拉15次x3组,站姿哑铃提踵15次x4组,驴式提踵15次x4组,坐姿提踵15次x4组。

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