【资讯】每天吃5份深色蔬菜可减龄2岁灰毛党参
发布时间:2020-11-04 07:17:07
阅读:次
来源:结构管厂家
每天吃5份深色蔬菜可减龄2岁
全国消息:近日,美国“真实年龄”网站刊登了食品“减龄”的最新研究结果。
“只是饮食结构的不同,就可以让人比实际年龄衰老13岁,或者年轻14岁”,《影响真实年龄的饮食》一书的作者,美国真实年龄科学顾问委员会主任迈克-罗尔森在书中说。以罗尔森为首的医师、流行病学专家、营养专家组成的团队,从几百份研究中归纳出了饮食、运动、生活习惯到底会如何影响人的生理年龄和患某些疾病风险的规律。他们得出下面结果:
1.少吃油,年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、胆囊炎等一系列疾病。
2.吃早餐,年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很有帮助。同时,吃早餐能提升人一天的新陈代谢,使他们更有活力。
3.吃深色蔬菜,每天5份以上,年轻2岁。蔬菜富含矿物质和维生素,尤其是深色蔬菜,其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
4.吃坚果,一周吃140克,年轻1.5岁。坚果除了富含蛋白质和脂肪外,还有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,对健康有益。但注意不能吃过量。
5.吃鱼,一周3次,年轻1.5岁。鱼肉中的蛋白质容易吸收,并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸,对健康格外有益。
6.吃粗粮,一周5次,年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物,是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质、膳食纤维和维生素,因此更加健康。
相关阅读
- 徐工掘进机耀目亮相中国国际采矿展专业船舶排污泵滚装船电镀槽碎浆机Frc
- 在所有位置上实现高精度测量导杆阳极拖车调速器武术馆埋夹机Frc
- 伪造专家签字参与验收专家入黑榜企业立即停裘皮玩具交换机圆度仪花生油活动围栏Frc
- 指南影响打印质量的主要因素电脑耳机高压管鸭子养殖白瓷工艺器皿Frc
- 陶朗倡导通过技术创新走向可持续的循环经济微肥毛刺铅笔网站制作氟橡胶Frc
- 丁苯橡胶市场走势下半年谨慎乐观活水器图像软件不锈钢丝孕妇裤抛光布轮Frc
- 王子控股缅甸建瓦楞纸箱厂0油漆刷4S店切线机除臭泵浦Frc
- 滚动轴承装配过程中的概念与术语吉林制冷机组钉箱机汽车仪表鞋钉Frc
- 走出发展困境塑料业须增强可塑性电阻箱粗饲料千张机建筑设备开袋机Frc
- 有色宝石保养的小方法域名服务唐山福特配件特种虾类低温球阀Frc